Sleep Better iPhone için

Tatlı rüyalar bundan yapılır

Çok mu yoruluyorsun? Yeterince uyuyamadığınızı mı hissediyorsunuz? Runtastic Sleep Better'ı deneyin ve enerji seviyelerinizin arttığını ve hatta ruh halinizde bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz.

Sleep Better ne yapar?

Sleep Better yeni bir kavram değildir ve civarda Sleep Cycle çalar saat, Akıllı Çalar Saat ve Entrain. Ancak bu, fitness uygulaması devi Runtastic'in hayal dünyasına ilk adımı. Uygulamanın görevi, uyku düzeninizi analiz ederek ve daha iyi uyumanıza neden olan faktörleri değerlendirmenize yardımcı olarak daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmaktır. \n

Daha İyi Uyumanın birkaç yönü vardır ve bunlar, onu doğru uyku dengesini elde etmenize yardımcı olacak kapsamlı bir araç haline getirmek üzere bir araya gelir. Uygulama bir Akıllı Alarm, uyku günlüğü, istatistikler, rüya izleyici ve günlük aktivitelerinizin ve meteorolojik koşulların uyku düzeniniz üzerindeki etkisini kaydeden bir Insights bölümü içerir. İşte bu özelliklerin bir dökümü:

Akıllı Alarm, sizin için mümkün olan en iyi anda sizi uyandırmak üzere tasarlanmıştır. Uyuma şeklinizi izleyerek (buna geleceğiz), Sleep Better, hafif uyuduğunuz ve muhtemelen yenilenmiş hissederek uyanacağınız bir dönemde sizi uyandırabilir. Sadece uyanmanız gereken zamanı ve bundan önce uyanmaya hazır olduğunuz zaman penceresini ayarlarsınız (30 dakika için giderim) ve bu süre zarfında, Sleep Better kendinizi iyi hissettiğinizde alarm çalar. yükselmeye ve parlamaya en iyi şekilde hazır.

Akıllı Alarm, uyanmak için birkaç harika ton ve ses efekti arasından seçim yapmanızı sağlar. Müzik, hareketli, ilham verici melodilerden rahatlatıcı vuruşlara kadar çeşitlilik gösterirken, kırılan dalgalar, uğuldayan dereler ve zillerin çalması gibi ses efektleri vardır.

Sleep Better, yalnızca süslü bir çalar saat olmaktan çok, izleme ve dinleme ile ilgilidir. uykunuzu kaydedin. Uygulamanın uyku günlüğü, sahip olduğunuz her uykunun bir kaydını tutar ve her seferinde size çok ayrıntılı bilgiler vererek, gözlerinizi kapatıp başınızı sallama diyarına girdiğinizde vücudunuzda ve beyninizde neler olup bittiğini öğrenmenize yardımcı olur. .

Uyku günlüğünüzdeki her giriş, uygulama tarafından otomatik olarak işlenir. Yatakta gerçekten ne kadar zaman geçirdiğinize bağlı olarak size genel bir uyku verimliliği puanı verir. uyku döngünüzün zaman çizelgesini, uyanıkken, hafif uykuda ve derin uykudayken gösteren net bir grafikte görüntüleyebilirsiniz. Uyandığınızda, iyi mi yoksa kötü mü gördüğünüzü kaydetebilir, rüyalarınız hakkında bilgi girebilir ve uyandığınız anki ruh halinizi gülen/üzgün yüz derecelendirme ölçeğine göre ayarlayabilirsiniz.

Her gece Daha İyi Uyku'yu açmadan önce, o gün uyumadan önce yaptıklarınızın özelliklerini kaydedebilirsiniz. 'Çalıştım', 'alkol içtim', 'geç yedim', 'yatağımda değil', 'kafein' ve 'stresli bir gün' seçenekleri arasında geçiş yapabilirsiniz. Bu alanlardaki korelasyonları ve kalıpları görebileceğiniz ve ay evrelerinin uykunuzu nasıl etkilediğini kontrol edebileceğiniz Sleep Better'ın Insights bölümünde göreceğiniz gibi, tüm bu faktörler uykunuzun kalitesinde rol oynar.

Yalnızca önceden ayarlanmış seçenekler dışında günlük durumlar hakkında daha fazla bilgi girebilmeyi isterdim. Örneğin, bir günün neden stresli olduğu veya ne tür egzersiz yaptığınız hakkında bilgiler de dahil olmak üzere daha ayrıntılı bir günlük günlüğünüz olması güzel olurdu. Bu, daha sonra, iyi veya kötü uyumanıza neden olan çok belirli şeyleri zaman içinde izlemek için kullanılabilir.

Bununla birlikte, Daha İyi Uyumak, Apple'ın iOS için HealthKit hizmetini destekler. sağlıkla ilgili verileri bundan Runtastic'in uygulamasına entegre etmenize olanak tanır.

Fakat bu nasıl çalışır?

Runtastic Sleep Better'ı kullanmak için Uyumadan önce mobil cihazınızı yatağınızın üzerinde yastığınızın yanında Uygulama güç çekeceğinden şarj kablosunu taktığınızdan emin olun.

Sleep Better, cep telefonunuzun ivmeölçeri aracılığıyla uykudayken yaptığınız hareketleri izleyerek çalışır. her savurmayı ve dönüşü çok hassas bir şekilde algılayabilir. Sleep Better'ın arkasındaki kesin teknoloji tam olarak net değil ve uygulamanın nefesiniz gibi diğer faktörleri (örneğin yukarıda bahsedilen Akıllı Çalar Saat'in yaptığı gibi) izleyip izlemediğini bilmek zor.

Sleep Better'daki kullanıcı arayüzü akıllıdır ve seçenekler net bir şekilde düzenlenmiştir. Kurulum talimatları uygulama üzerinden mevcut, ancak uygulamanın yaptığı açıklamanın daha ayrıntılı olabileceğini düşündüm ve Sleep Better'ın verdiği istatistiklerin nasıl yorumlanacağına dair ipuçlarına sahip olmak iyi olurdu.

Fakat gerçekten işe yarıyor mu? Uygulamayı şu ana kadar sadece birkaç gece test ettim ve her ikisinde de beni oldukça uyanık bir durumda yakalayan Akıllı Alarm ile uyanmaktan keyif aldım. Yine de uyku verilerinin doğruluğundan emin değilim. Örneğin, Daha İyi Uyu, bana yedi buçuk saatlik bir uykunun ortalama iki dakikasında derin bir uykuda olduğumu söylüyordu ki bu çok küçük görünüyor. Ancak, bu tamamen benim sağlıksız yaşam tarzımdan kaynaklanıyor olabilir!

Bir uyarı: Sleep Better, özellikle uygulamayı o kişi de kullanıyorsa, başka biriyle yatarsanız her zaman harika değildir. Eşim ve ben uygulamayı birlikte test ettik ve bir keresinde Akıllı Alarmı, ben kalkmak istemeden bir saat önce onu uyandırdı ve daha iyi uyumuş gibi olmak yerine tekrar dalıp gidemediğim için huysuz hissetmeme neden oldu. '. Bu nedenle, hem siz hem de eşiniz uygulamayı kullanıyorsanız, ikinizin de hazır olmadığınızda kaba bir uyanma yaşamadığınızdan emin olmak için Akıllı Alarm ayarlarınızı daha küçük bir uyanma zaman aralığına ayarlamanızı öneririm.

İyi uykular

Sonuçların kişiden kişiye değişebileceği düşünüldüğünde, Runtastic Better Sleep'in etkililiğine kefil olmak zor. Ancak, uygulamanın Akıllı Alarmını kullanırken kalkma sürecini çok daha kolay buldum ve Daha İyi Uyku kesinlikle uyku bilimi konusundaki farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacak.